Їжі, що є ключем до схуднення


Опубликованно 23.05.2018 07:42

Їжі, що є ключем до схуднення

Але що, якщо це був простий, коли ви їсте їжу, замість того, що ви можете і не можете поїсти?

Коли ми їмо, надає великий вплив на наші внутрішні годинник організму, які можуть надати величезний вплив на нашій талії.

Ви можете думати, що ваше тіло годинник, також відомий як циркадний ритм, впливає тільки на ваш сон, але справа в тому, годинник існують у кожній клітинці вашого тіла.

Їжі великої їжі пізно вночі-це не правильно для вашого обміну речовин — замість цього ви повинні мати великий обід.

"Є дані, що мають найбільшу кількість калорій на початку дня, здається, більш вигідна, ніж важче вечеря," дієтолог Хелен Бонд.

“Мова йде про зміщення маси калорійність вашого раціону ще до середини дня, а не з'їсти великий їжі пізно вночі, і лягати спати на порожній шлунок.

“Але важливо також враховувати ваш загальний споживання калорій протягом дня.

“Немає ніякого сенсу в тому, щоб дуже калорійний прийом їжі в обідній час і не компенсуючи з'їсти пізніше.

"Якщо у вас є більше вуглеводів-калорій на основі прийому їжі в обідній час, то ви будете горіти більш ефективно ці калорії в перерахунку на рівень інсуліну і обмін речовин".

Ви повинні бути заправлені у великий обід — і невеликий вечерю. Фото: Клаудіа Бакстер/ААР

Але важливо не забувати про правильне харчування на сніданок і вечерю, - сказала Хелен.

"Стара традиція сніданок як король, обід, як принц і вечерю як жебрак, і я думаю, що правда сьогодні дуже багато кілець", - сказала вона.

“Хороший сніданок заправляється ви після нічного голодування і забезпечує вас енергією, щоб сконцентруватися і покращує настрій.

“В обідній час, якщо ви відчуваєте важкі страви, у вас є день, щоб використовувати всі ці калорії.

“Це означає, що ви йдете в ліжко з не такий важкий шлунок і ваш організм може більш ефективно метаболізувати ці калорії.

“Калорії, калорії все-таки має відношення, скільки ваги ми набуваємо або підтримувати, але і що дуже важливо, поживності ці калорії.

"Не всі калорії рівні, і якщо у вашому раціоні не вистачає живлення, що не буде корисним для вашого ваги, а також."

Деякі дані свідчать, що ви використовуєте більше енергії, щоб спалити їжу на початку дня, ніж ви робите на ніч.

І дослідження на тваринах виявили, що їжі в певний час може допомогти скинути циркадний ритм організму.

Інше дослідження пропонував великий сніданок може допомогти вам схуднути і лікувати цукровий діабет.

Люди з цукровим діабетом 2 типу, які дотримувалися дієти, висококалорійний сніданок, середній обід і маленький вечеря не тільки не схудла, але тіло знаходилося в стані керувати своїм рівнем цукру в крові краще.

Дослідження Тель-Авівського університету 11 жінок і 18 чоловіків показало, що ті, на дієту триразового харчування, включаючи великий сніданок, називається Bdiet, втратили в середньому 5кг за три місяці.

І дослідження з Шеффілдського університету виявили, що люди, які мають багатий сніданок їдять менше протягом дня.

Попередні дослідження показали, що люди відчувають себе більш повними довше, якщо вони очікують, що їх їжа й питво для заповнення.

Ця стаття спочатку з'явилася на сонце і відтворюється з дозволу.



Категория: Еда